走路能减肥吗 走路减肥需注意5点

走路减肥的秘密：你真的会走吗？许多追求苗条身材的MM们尝试过各种减肥方法，却依然未能如愿。今天，自闭症网为你揭示如何通过走路，轻松变身苗条美人！

一、步幅要放大

你是否真正懂得如何走路？想要通过走路减肥，首先要加大步幅。挺直腰背，尽量挺胸，让十个脚趾朝向行走的方向。每一步都要用脚趾头用力去走，让全身的肌肉都参与运动，仿佛每一步都能将你弹出。大摆臂，尽力前后直臂摆动。

二、每一步都要用力

何为用力走？那就是我们的“劲走”。劲走对于减轻体重、消耗血糖有着显著的效果。这种走路方式能运动人体50%的肌肉，刺激骨骼、神经和经络，让你的身体更加健康。

三、固定走路的时间

想要通过走路减肥，时间的控制也非常重要。晚上7点后的时间段是最佳的走路减肥时间，特别是糖尿病患者更要遵守这个时间。

四、固定的距离和步频

走路的距离和步频也要固定。每次走路的路程不少于3公里，时间不能少于30分钟。步频也要尽量保持一致，像列队行走一样有节奏地走。每周至少走5次，坚持3-6个月，你会发现明显的变化。

那么，走路真的能够减肥吗？答案是肯定的。但关键在于你的方式和方法。想要通过走路减肥，就必须做到以上五点。

除了走路，还有许多其他运动方式可以帮助你减肥。比如，骑自行车、做健美操、练习瑜伽等。选择适合自己的运动方式，坚持下去，相信你一定能够轻松拥有窈窕身材。

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