养生警惕-10大夺命饮食坏习惯 你有吗？

警惕身边的致命恶习：饮水不足、水果当主食及保温杯泡茶

在日常工作和生活中，一些看似微不足道的行为习惯，却可能悄悄侵蚀我们的健康。让我们深入了解并警惕三大夺命恶习：饮水不足、以水果为主食及保温杯泡茶。

一、饮水不足

你是否常常在繁忙的工作中忘记喝水，导致体内水分不足？这不仅会导致血液浓缩，增加血液黏稠度，还容易导致血栓形成，从而引发脑血管及心血管疾病。长期忽视这一问题，还可能影响肾脏的正常代谢功能。我们需要时刻提醒自己多喝水，保持体内水分平衡。对于部分大肠代谢功能较弱的朋友来说，最好在感到口渴时再喝水，以避免进一步扰乱体内水分代谢。

二、以水果为主食

虽然水果富含多种维生素和糖分，能为身体提供营养，但将其作为主食却可能引发问题。因为水果中缺乏人体所需的蛋白质和某些微量元素。长期以水果为主食，可能导致营养失衡，甚至引发各种疾病。我们应该合理安排饮食，确保摄取足够的蛋白质和其他营养物质。建议先了解自己的体质，知道应该吃什么、避免吃什么。

三、保温杯泡茶

很多人习惯用保温杯泡茶，但这样做却可能破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸和茶碱大量渗出。这不仅降低了茶叶的营养价值，还增加了有害物质。我们建议使用普通玻璃杯或陶瓷杯泡茶，以保持茶叶的原有营养和风味。

我们应该养成良好的生活习惯，关注自己的健康。在繁忙的工作和生活中，不要忘记喝水、合理搭配饮食，避免长期以水果为主食，同时注意泡茶的方式。这些小小的改变，将有助于我们保持健康，远离疾病的困扰。