孕晚期失眠率高达80% 支招孕晚期失眠怎么办？

失眠，在快节奏的生活与工作中困扰着一小部分人。对于孕妈咪而言，失眠更是成为了常见的困扰。尤其是在怀孕晚期，孕激素的影响使胎儿在母体中逐渐发育成长，频繁且活跃的胎动，再加上孕妈咪们心情的紧张，共同构建了一幅孕晚期失眠的画卷。据调查显示，十个孕妇中就有八个曾经经历过失眠的困扰。

面对孕期失眠，孕妈咪们如何应对呢？其实，解决孕晚期失眠并非难事。只要孕妈咪们做到以下几点，相信能有效改善失眠状况。孕期失眠并非个例，所在比例相当大，关键在于如何正确应对。

找到舒适又安全的睡姿是关键。一个舒服的睡姿能让孕妈咪们一夜好眠，减少因别扭的睡姿导致的睡眠问题。医生推荐孕妇采用左侧卧的睡姿，这种睡姿能减少身体的压迫感。

心静如水十分重要。睡前，孕妈咪们可以沉浸在书海中，聆听悠扬的音乐，让内心平静如水。这样的文艺活动不仅能助您入睡，还能顺带进行胎教。但切记，避免观看情节紧张刺激的电影电视和阅读悬疑小说，这些只会让大脑更加兴奋，更难以入睡。

控制饮食也很重要。睡前不要过多进食，吃太多会影响肠胃功能。准妈咪们即使食欲旺盛，也要有所节制。晚上过多进食更是会破坏睡眠的宁静。

准妈妈应学会调节心理压力。怀孕时，内心变得敏感，对各种生活中的小事容易斤斤计较，压力也随之增大。这时候，找人倾诉是一个很好的方法。准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪，让她放松心情，减少胡思乱想，晚上自然就能睡得安稳了。

孕期失眠并不可怕，只要孕妈咪们采取正确的方法应对，保持良好的心态和生活习惯，相信都能度过这个特殊的时期，迎接健康的宝宝。