饮食误区有哪些 快来看看你有中枪吗？

俗话说的好，“病从口入”，我们必须高度关注自己和家人的饮食，避免因为日常的不当饮食习惯而导致健康受损。今天，让我们一起一下日常生活中需要注意的饮食误区，防患于未然。

第一个饮食误区是忽视早餐的重要性。一些人常常忽略早餐，午餐简单且量少，而晚餐则大吃大喝。他们认为这样的饮食方式既能增加食欲，又能减肥。这种观念是不正确的。早餐在一天中的重要性已经被广泛报道，特别是对于青少年来说，早餐至关重要。目前，许多中小学生的营养失衡现象十分严重，缺乏钙、铁、锌等微量元素导致营养不良的人数居高不下，肥胖儿童的比例也在迅速增加。我们必须重视科学合理的膳食结构，推广以牛奶加鸡蛋为主的营养早餐。据美国科学家的研究，用科学合理的早餐开始一天的孩子，学业成绩优秀，且上课迟到或旷课的现象较少。

第二个饮食误区是认为长期进食植物油更健康。虽然植物油含有有益于健康的不饱和脂肪酸，但并不意味着只食用植物油就是最好的选择。有些植物油，如菜油中的芥酸，可能对心脏病和高血压病患者的健康产生影响。棉籽油中的棉酚有可能使人中毒，而花生油和玉米油中可能混有这样的强烈致癌物质。在饮食中不能只吃一种植物油，而是应该结合食用植物油和动物油，采取1份植物油配上0.7份动物油的食用法，以达到营养均衡的目的。

健康的饮食习惯对于我们的身体至关重要。我们应该重视早餐，结合食用植物油和动物油，避免进入饮食误区。保持科学合理的饮食习惯，才能拥有健康的身体。让我们从现在开始，注重饮食，远离不良饮食习惯，拥抱健康的生活。