中医告诉你立夏养生六个注意事项

立夏将至，如何顺应时节进行养生呢？让中医为你揭示立夏养生的六大注意事项。

1. 早睡早起，静养为主

立夏时节，中医认为“夏气与心气相通”，因此养生应以早睡早起为主，重视“静养”。避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免“汗”出伤阳。在饮食方面，应遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，以清淡、蔬菜、水果、粗粮为宜。起床前不妨尝试几个小动作，为身体带来益处，助力养生，延年益寿。

2. 饮食调养，凉血补气

立夏之后，血热可能会给人带来不适。气虚血热可能会影响人的消化功能。每顿饭不宜过饱，给胃留下足够的蠕动空间，让身体轻松自然。立夏季节，凉血补气和早睡早起尤为重要，这是人体储存阳气，力求身体获得大丰收的时节。

3. 顺应时节，适度锻炼

虽然要注意静养，但适度的锻炼仍必不可少。选择清晨或傍晚时分，进行散步、太极拳、瑜伽等柔和的运动，有助于疏通气血，增强身体素质。

4. 注意保暖，避免贪凉

立夏后气温逐渐升高，但早晚温差较大，要注意保暖，避免贪凉。夜间睡眠时，尤其要注意腹部和关节的保暖，以防感冒和关节疼痛。

5. 心情愉悦，防止焦躁

立夏时节，人们容易感到烦躁不安。要保持良好的心态，心情愉悦，以防焦躁情绪对身体造成不良影响。

6. 防晒护肤，保护皮肤

立夏阳光强烈，要注意防晒护肤。外出时涂抹防晒霜，戴上墨镜和帽子，以免紫外线对皮肤造成伤害。

以上六个注意事项，是中医为你揭示的立夏养生之道。在这个季节里，让我们顺应时节，关注身体健康，为身体打下坚实的基础。