中医食补+暖小腹　双管齐下暖身又减重

冬季的湿冷天气让许多体寒的人感到衣物再多也难以暖和。在中医看来，这可能是因为体内湿气过重，外界的“外邪”湿气会加剧身体的畏寒感觉。

针对怕寒的体质，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰提供了一种解决方案。他建议，在冬天可以使用暖水袋温暖小腹，加强小腹的保暖，或者进行温水坐浴。敲打身体大腿外侧的胆经和内侧的肝经，这些措施都能促进血液循环，不仅能让身体保持温暖，还能消除身体组织间水肿，加速新陈代谢。

周宗翰医师提到，温水泡浴是最便捷的方法。每天晚上，用40～42℃的温水泡浴20分钟，同时敲打大腿与小腿，这样可以促进下半身血液流通。不仅能够有效改善肥胖，还能温暖身体，带来诸多益处。

男女生殖能力与任脉、冲脉、督脉这三条经脉的气血通畅有着密切关系。而敲打肝胆经络循行的下半身部位，能让气血畅通、暖身，提高身体排除毒素的能力，增加热量消耗，体重也会有所下降。这一方法尤其适合春节期间“吃多、睡多、增胖多”的情况。

在食补方面，中医师徐仁德建议，冬季寒气重，饮食应以温暖为主，避免寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。但需注意，避免过多食用熏烤煎和辛辣食物，火锅也要适量。建议喝淡红茶和适量红葡萄酒。避免喝冷饮，以免伤害脾胃消化功能或引发肠胃病复发。

通过中医的食补和暖小腹方法，不仅可以改善身体的寒冷感觉，还能帮助减重。这一方法得到了中医专家的肯定，值得尝试。如果你对这篇文章有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。请注意，仅供参考，读者需自行研判。