在办公室里适当做些运动减肥

运动初期，人体会迅速调动大量能量以应对生理变化，因此消耗的能量较多。大约运动30分钟后，身体逐渐适应，能量消耗相对降低。对于忙碌的办公族，想要运动却时间有限，可以尝试“快餐运动”。

“快餐运动”是一种新兴的健身方式，类似于分时段进行的温和运动，像快餐一样方便简单，却能达到最耗能量的效果。很多人认为只有大汗淋漓才能达到锻炼效果，但的运动学观点表明，即使是十多分钟的温和运动也能强身健体。

美国专家的研究报告指出，分时段的10分钟健身累积效果，与一次30-40分钟的集中锻炼相比，能够多减掉30%的脂肪，降低体内甘油三酯水平，使心脏病患病几率降低一半，心血管耐力增强一倍。

与传统的有氧运动不同，“快餐运动”不需要长时间持续运动。传统的观念认为有氧运动要持续20分钟以上才开始燃烧脂肪，因此建议每次运动至少30分钟以上。“快餐运动”只需要每次进行十多分钟的温和运动即可。

“快餐运动”的具体方式非常简单，例如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务；骑自行车上下班，或者提前下车步行；开车后步行到目的地等。这些简单的活动就能满足日常的运动需求。

养生的重要性不容忽视，越早开始养生受益越多。除了运动，还要注意中医养生常识，了解编辑推荐的私家秘招、女性美胸的标准程序以及水果中的营养对头发的影响等。

“快餐运动”为忙碌的现代人提供了一种新的健身选择，既方便又实用，是保持健康的好方法。养生的路很长，我们应该越早走上这条路，受益就越多。通过简单的运动和养成良好的生活习惯，我们可以保持身体健康，拥有更好的生活质量。