中老年人踢毽子尽量找同龄人

踢毽子这项运动深受中老年朋友的喜爱。随着年龄的增长，骨质疏松的问题逐渐显现，特别是在人们步入四十五岁之后。对于中老年人来说，踢毽子虽然能带来欢乐，但也需要谨慎对待。因为这项运动幅度较大，极容易发生骨折。频繁的屈伸动作对膝关节也有一定的损伤。中老年人在进行踢毽子运动时一定要适度，并且最好选择年龄相仿的伙伴一起锻炼。

以金大爷为例，这位年近古稀的老人每天都会和几位老伙伴在楼下的空地上踢毽子。最近加入的几位年轻一些的伙伴无形中提高了踢毽子的难度和力度。有一天，金大爷在接毽子时，试图模仿年轻队员的飞踢动作，却意外踢空，失去了平衡，导致右脚骨折。

骨折是老年骨质疏松症的常见并发症，尤其是髋部、股骨、胸椎、腰椎和手腕部的骨折最为多见。医院每年都会接诊几百例类似金大爷这样的患者，其中超过一半的人需要手术治疗。对于中老年人来说，由于身体协调性的下降，踢毽子的动作幅度稍大就可能导致摔伤。而且，踢毽子时一般只用一只脚踢，另一只脚作为支撑，这样会把身体重量都压在支撑腿的膝关节上。踢起毽子的一瞬间，向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会磨损支撑腿的膝关节，长时间下来可能造成退行性病变。

中老年人应该选择更为温和、对关节损伤较小的运动方式来进行锻炼，比如打太极拳、打门球、慢跑、快步走等。这些运动既能达到锻炼的效果，又不会对关节造成太大的损伤。让我们在享受运动带来的快乐的也能保护好自己的身体。更多关于中老年运动健康的内容，敬请关注《XXXX》栏目，为您的中老年生活增添更多精彩。