中医晨起养生的7个方法

随着生活水平的提高，现代人早已不再为温饱问题担忧，而是更加关注如何养生以保持身心健康。那么，日常生活中我们应该如何养生呢？接下来，中医为我们提供了七个早晨养生的方法，让我们从清晨开始，为身体注入活力。

1. 叩齿揉腹

早晨醒来，放松身体，躺在床上进行叩齿和揉腹的动作。叩齿是床上八段锦中的第四段，能够帮助固齿健身。轻轻叩齿60-100次，多则不限。揉腹则有利于增强胃肠功能，尤其对于习惯性便秘者。用手掌自胸口至脐下顺时针揉80-100次，然后换另一侧手掌逆时针方向揉。随着习惯的养成，逐渐增加至200次。

2. 击鼓揉鼻

坐位时，用双手掌心紧按住两耳孔，然后用中间三指轻击后枕骨。重复多次，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有降低血压的作用。揉鼻则被称为浴鼻，用双手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力。这个动作可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而预防感冒。感冒时，增加揉鼻次数，可收到不药自愈的效果。

3. 适当饮水

每天起床洗漱完毕后，喝一杯温开水或果汁水、蜜糖水、淡盐开水，可以增加血流量，促进血液循环，同时润肠、通便。

除了以上三种方法，日常生活中还应注意保持良好的作息规律，避免熬夜。饮食方面，应注意荤素搭配，避免过于油腻和刺激的食物。保持心情愉悦也是养生的关键。适当的运动、阅读、冥想、旅游等活动都有助于舒缓压力，保持心情愉悦。

养生并非一日之功，需要长期坚持。通过中医提供的晨起养生方法，结合日常生活中的注意事项，我们可以更好地保持身心健康。让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活吧！