烟瘾戒不掉？如何降低吸烟的伤害

身边那些口口声声说要，却始终未能如愿的朋友，我们称他们为“烟友”。这些“烟友”们深知吸烟的危害，也曾无数次下定决心，却在实际行动中因为难以忍受的痛苦而半途而废。那么，既然之路上困难重重，有没有一些饮食或者生活上的方法，能够减少吸烟对身体的伤害呢？答案是肯定的。

我们可以调整饮食习惯，多吃碱性食物。大豆、蔬菜、水果等都是不错的选择。当人体体液呈碱性时，可以有效降低的吸收。碱性食物还能促进胃酸分泌，防止腹胀和消化不良，让身体更加健康。

补充维生素是吸烟者不可忽视的保健措施。烟气中的某些化合物会削弱维生素A、B、C、E的活性，并消耗体内大量这些维生素。吸烟者应多吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既能补充因吸烟引起的维生素缺乏，又能增强人体的免疫功能。

补充硒元素也是至关重要的。吸烟者体内血液中的硒含量会降低，而硒具有防癌功效。多吃富含硒的食物，如酵母、麦芽、芝麻等，有助于降低患癌风险。

多喝茶也是吸烟者的健康之选。吸烟会导致口内有异味，而茶叶中的化合物能清除口中的异味。特别是利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶等，都有利于身体排毒。蒲公英茶的利尿作用尤其突出，还能清热去火，帮助吸烟者保持口气清新。

建议吸烟的“烟友”们不要将烟吸到过滤嘴处。因为吸烟越吸到尾部，对身体的伤害越大。适当缩短吸烟长度，不仅能减少对身体的伤害，还能降低烟瘾，逐步摆脱的束缚。为了健康着想，“烟友”们不妨尝试这些方法，减少吸烟对身体的伤害吧！