盛夏时节，饮食养生之秘
盛夏的脚步已悄然而至，高温炎热让人汗流浃背，此时我们的身体需要一些特别的照顾。中医夏季饮食养生之道，不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了身体的健康与平衡。今天，就让我们一起一下夏季饮食养生的两大要点。
一、清热利湿，让身体轻松畅快
炎炎夏日，我们的身体需要一些清热利湿的食物来驱散暑热。那么哪些食物有这样的功效呢？
西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西红柿等水果，都是夏季清热的好帮手。它们不仅口感鲜美，还能有效帮助我们平衡体内的热气。绿豆、黄瓜等也是清热食物的代表。
不仅如此，适当地使用大蒜、姜、醋等调味品，不仅能增强食欲，还能为我们的餐桌增添一份风味。食物中的冬瓜、南瓜、苦菜、姜、莲藕、薏米、山药等，都具有健脾利湿的功效，可以帮助我们的身体排除多余的水分，保持身体的清爽。
二、以清淡平和为主，守护胃肠健康
夏天气温高，出汗多，饮水也相应增多，这会导致胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱。如果再进油腻食物，无疑会加重胃肠的负担，影响消化。夏季的饮食应以清淡平和为主。
为了缓解这一状况，我们可以早晚喝点粥。粥既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等，都是夏季养生的不错选择。
夏季饮食养生要点就是清热利湿和以清淡平和为主。在享受美食的也要关注身体的健康，这样才能在炎炎夏日中保持身体的清爽与活力。希望每个人都能在这个夏季找到属于自己的饮食养生之道，度过一个健康、快乐的夏天。
