孕妇怎么预防缺铁性贫血

孕期缺铁性贫血的预防与应对

怀孕的女性特别容易出现缺铁性贫血，这一状况带来的后果相当严重，甚至可能引发早产或死产。预防孕期缺铁性贫血至关重要。

正常情况下，成年男性和女性的每日需铁量已有所区别，而孕期和哺乳期的女性由于生理特点，对铁的需求更是大幅增加。为保证母婴健康，我们建议孕妇每日摄入的铁量应为28毫克。

为了预防缺铁性贫血，补铁是不可或缺的措施。孕妇应多摄入富含铁元素的食物，如海带、发菜、紫菜、木耳、香菇等。尤其值得一提的是动物肝脏，如猪肝，每100克含铁25毫克，且易于被人体吸收。猪血、鸡血、鸭血等动物血液中的铁也有较高的利用率。鸡蛋黄也是补铁的优质食物，虽然其铁吸收率相对较低，但购买方便，且含有其他多种营养素。

除了富含铁的食物，孕妇还应摄入富含维生素C和果酸的食物，如饭后半小时吃水果。因为维生素C和果酸可以促进人体对铁的吸收。

叶酸和维生素B12对于预防孕期缺铁性贫血也至关重要。新鲜的绿色蔬菜、瓜类、水果、豆类及动物内脏都含有丰富的叶酸和维生素B12，但需注意烹饪方式，以免破坏这些营养成分。

建议孕妇减少喝茶，尤其是浓茶，因为茶叶中含有影响铁吸收的成分。

除了通过食物补充铁元素，孕妇服用铁剂也是必要的。市面上有多种铁剂可供选择，如体恒健牌铁之缘片等。这些铁剂含有易于吸收的乳酸亚铁原料，以及传统的补血配方阿胶，口感良好。

孕期缺铁性贫血对母婴健康构成严重威胁，因此孕妇应高度重视预防措施，合理饮食、适度补充铁剂，确保自身和胎儿的健康。