周一焦虑，困倦疲惫，情绪起伏这是许多人在周一起床时面临的真实写照。一场忙碌的周末过后，许多人甚至从周日晚上就开始感受到情绪的波动。那么，究竟是什么原因导致我们的情绪如此容易陷入焦虑？本期《一分钟养生课》有幸邀请到海军军医大学附属长征医院医学心理科主任柏涌海教授，为大家背后的心理因素，帮助我们在面对职场压力时能够应对自如。
许多白领人士在周一常常倍感压力，焦虑不安。柏涌海教授分析指出，这可能与我们在周末的生活方式过于放纵有关。周末的熬夜、补觉、聚会、游戏等娱乐活动，虽然可以短暂地让我们放松身心，但过度打破生活规律往往会导致身体和心理的不适。这种不适在周一尤为明显，使我们难以迅速调整状态投入到工作中。
除了生活规律被打乱，柏涌海教授还提到了职场焦虑的问题。在工作中，我们可能会遇到岗位与能力不匹配、人际关系紧张等困扰。这些问题在面临全新一周的工作和人际交往时，会让我们感受到更大的压力。
那么，如何应对这种焦虑情绪呢？柏涌海教授给出了三个实用的建议。我们要保持“有规律”的生活方式，遵循身体的生物节律，不过度打破原有的生活节奏。我们要在工作和生活中做到“有节制”，选择适合自己的岗位，不过度追求完美。我们要注重“有人脉”，与同事和领导保持良好的人际关系，让情商与智商相辅相成。
通过柏涌海教授的讲解，我们了解到焦虑并非无法应对的问题。只要我们找到问题的根源，调整自己的生活方式和心态，就能有效缓解压力，摆脱周一焦虑的困扰。让我们以更加积极的心态面对工作，迎接每一个全新的周一吧！
