中老年人立夏护心 警惕心脏疾病

老年人夏季心脏呵护指南

随着夏季气温逐渐攀升，人们的心情也容易出现波动，失眠、血压上升等问题屡见不鲜。对于老年人来说，这个季节更是需要特别关注心脏健康。立夏之后，因心肌缺血、心律失常、高血压来就诊的患者数量会有所增加。为了保障心脏健康，老年人夏季需做到以下几点：

作息调整：晚睡早起，适当午休

立夏之后，建议老年人适当调整作息，晚睡早起。中午时分，适当的午休能够让您精神焕发。随着气温升高，人们容易出汗，“汗”是心的液体表现，过度流汗对老年人来说并不适宜。您需注重水分补充，保持机体平衡。运动过后，更要及时饮用温水，补充流失的水分。也要做好防晒措施，避免日光性皮炎的风险。

饮食调整：增酸减苦，清淡为主

立夏之后，饮食应以“增酸减苦，清淡为主”为原则。为了补肾助肝、调养胃气，建议您选择低脂、易消化、富含纤维素的食物。多吃新鲜蔬果和粗粮，如冬瓜、豆类、高粱、小米、麦片等。适量增加凉性食物的摄入，以满足身体对营养和水分的需求。

心脏呵护小贴士

除了作息和饮食调整，老年人夏季还需注意以下几点：

1. 避免情绪波动：夏季高温容易使人烦躁不安，老年人需保持平和的心态，避免情绪波动对心脏造成负面影响。

2. 穿着宽松舒适：选择宽松舒适的衣服，有助于散热，降低心脏负担。

3. 空气质量关注：在空气质量较差的日子，尽量减少户外活动，避免吸入污染物对心脏造成损害。

老年人夏季护心需从作息、饮食、心态等多方面入手，全面呵护心脏健康。让我们共同为老年人的夏季健康保驾护航。