营养不良应怎样补

针对提问者“我十八运动量大，老师说我营养不良”的问题，多位网友给出了详尽的解答和建议。

网友【寻梦人】建议先去医院做检查，看体内缺乏什么再进行补充。他建议提问者不要偏食，保证菜肉蛋奶的均衡摄入。

网友【望月追忆】则强调了挑食的问题，并建议多吃大豆和牛肉，同时不能忽视牛奶的摄入。他还提到了运动健身的重要性，建议提问者多进行有氧运动，如登山、骑自行车等，以促进体质的增强。他强调了心情和卫生的重要性。

网友【橡皮模拟人】也提到了运动的重要性，并建议提问者多吃水果青菜，保持营养均衡。他还推荐了一些具有润心肺、排毒素的食物，如山药、大枣等。他强调了秋季运动的特点，提倡进行有氧运动。

网友【竹影清风】则详细解释了蛋白质在人体中的作用，并指出含丰富蛋白质的食物如鸡蛋、肉、鱼等的重要性。他还提到了食物中的完全蛋白质和不完全蛋白质的区别以及如何互补。他强调了营养平衡的重要性。

对于提问者追问的关于运动量大且易流汗的情况，【觉醒的奴隶】强调了夏季营养消耗大的问题以及饮食营养补充的重要性。他建议提问者要补充蛋白质和多种维生素，特别是维生素C和维生素B族。他也提到了电解质的平衡和饮食卫生的重要性。对于用枸杞、莲子等中药煲汤来补充营养的做法，【觉醒的奴隶】没有直接回答是否可行，但强调了要根据个人体质和医生的建议来选择合适的营养补充方式。

网友们的建议都很中肯，既强调了营养均衡的重要性，又给出了具体的饮食和运动建议。提问者可以根据自己的情况来选择合适的方案。