糖尿病真的会让人的生活陷入困扰吗？或许有些人会觉得生不如死，但事实并非如此。除了遵循医生的建议控制血糖、按时服药和定期检查之外，运动在糖尿病管理中扮演着至关重要的角色。有些患者因为害怕脚部受伤而避免运动，其实只要穿上干净吸汗的棉质袜子和保护力足够的鞋子，不仅应该动一动，而且还需要有一定的运动强度。
那么，糖尿病患者应该选择哪些运动呢？医师建议，选择能够使用大肌肉群、具有韵律性的有氧运动效果最佳。比如散步、慢跑、游泳、快走、骑自行车以及有氧舞蹈等。这些运动能够帮助患者更好地管理糖尿病，提高生活质量。
运动的原则也是不可忽视的。不应在饭前或饭后的一小时内进行运动，最好的运动时间是在饭后一到两小时。要避开药物作用的高峰时段，每次运动的时间大约需要20到40分钟。如果身体脂肪较多，需要更长的时间来减少体脂，可能需要40到60分钟。更重要的是，运动前后别忘了花5到10分钟进行热身和缓和运动。
运动的频率也很重要。为了达到最佳效果，应定期定时运动，每周至少三次。因为每次运动后，胰岛素的敏感度可以改善维持12到24小时，所以最好每天或每隔一天就进行一次运动。运动的目标是以心脏能负担的程度为考量，让运动时的心跳速率达到相关年龄的最大心跳速率的70%到80%。
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