高跟女人的日常养生经

【饮食忌】：现代生活的快节奏让许多人的饮食习惯变得不规律，尤其是白领女性。早晨时间紧张，早餐常常凑合应付，午餐则依赖快餐或商务套餐。营养不均衡的饮食习惯正悄悄损害着我们的健康。

早晨，我们匆忙起床，往往忽略了早餐的重要性。午餐时，一杯浓郁的咖啡和一份套餐似乎成了省时的最佳选择。但长期如此，胃开始抗议。年底的熬夜、应酬，以及与减肥相关的极端饮食调整，都在无形中加重胃的负担。

物理康复科主任分析指出，除了长期精神压力外，饮食缺乏科学性也是现代白领女性胃病发病率高的重要原因。商务餐往往肉多菜少，蔬菜的种类和数量远远不足。短暂的午餐时间和快速的进餐速度也导致我们无法细嚼慢咽，这对胃来说是一种伤害。

这里有一个小贴士：为什么不尝试买一个电炖锅呢？早晨起来把汤煲上，设定好时间，晚上回来就可以享受现成的汤了。多喝汤能让面色红润，又不会发胖。荤汤、素汤可以变着花样喝，但要注意撇掉荤汤上的浮油。

【心情忌】：现代生活的压力与忙碌让我们越来越难以找到朋友倾诉。工作后结识的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，我们也不敢轻易去打扰别人。情绪消沉、烦躁、对日常活动丧失兴趣，这些都是我们内心的真实写照。

一些在写字楼里工作的“高跟鞋女人”，生活就像他们脚下的高跟鞋一样，毫不拖泥带水。紧张的工作节奏、长时间的电脑使用，以及体力劳动的严重不足，让大脑长期处于紧张状态。性格变得孤傲、戒备心强、冷漠。

我们需要找到平衡。尽管生活节奏快，但我们仍然可以尝试建立健康的生活习惯和社交圈子。找到能够倾诉的朋友，分享我们的快乐和困扰，让心情得到放松。也要关注自己的身体健康，合理安排饮食和休息时间，保持身心的和谐与健康。

（实习编辑刘付学燕）