精子质量越来越差 专家支招养精

近日，一则关于捐精活动的公告引发了广泛关注，其中提到的5000元报酬让不少网友热议。许多网友甚至发起了话题调侃自己每周“浪费”的钱，同时专家指出，捐精并非人人都能参与，因为当前男性精子质量普遍下降。专家呼吁男性改变生活方式，拯救日益脆弱的精子。

生活方式对精子质量的影响不容忽视。过去人们曾认为年轻即是精子质量的保障，然而现实却并非如此。生殖医学专家唐从香表示，由于物价上涨、工作压力增大、不良生活习惯和环境污染等多种因素，年轻男性的精子质量普遍下降。甚至在学生群体中，精子合格率也仅为三成左右。

一名沉迷网络游戏的大学生因尿频等症状前来咨询。他经常熬夜玩游戏，甚至长时间憋尿，营养摄入不足，这些都严重影响了他的精子质量。类似的情况在年轻人中并不少见，许多年轻人沉迷于网络，忽视了健康的生活方式。不良饮食习惯如过度食用芹菜、白萝卜、苦瓜等食物也会对精子产生负面影响。

那么如何提高精子质量呢？除了改变不良生活习惯外，饮食也是关键。唐从香建议，男性可以多吃西红柿和胡萝卜等富含维生素的食物。研究表明，西红柿中的锌元素对男性生殖健康有益。避免烧烤和油炸食物，这些食物中含有致癌物质丙烯酰胺，可能导致精子数量减少和质量下降。富含锌的食物如牡蛎、虾皮等也是提高精子质量的好选择。

专家还提醒，作息规律、减少不良行为如长时间坐着、开车、骑自行车等也是对保护精子质量非常重要的。不要过度担心自己的精子质量，有些问题可能是暂时性的，通过调整生活方式和药物治疗都可以改善。

男性精子质量的下降是一个不容忽视的问题，需要引起广大男性的关注。通过改变生活方式和饮食习惯，以及避免不良行为，可以有效地提高精子质量。如果有任何疑虑或问题，及时咨询医生也是明智的选择。