男性每天吃75克核桃可提高精子质量

吃核桃，育精英。这句俗语并非空谈。近日，加州大学的一项研究为我们提供了强有力的证据：每天吃适量核桃的男性，其精子质量得到了显著改善。

面对当前社会精子库告急、精子质量普遍下滑的严峻形势，我们不禁要问，核桃是否真的是男性生育力的“秘密武器”？美国生殖生物学会会刊《生殖生物学》杂志刊登的这项新研究给了我们明确的答案。

加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究团队将受试者分为两组，一组维持正常饮食习惯，而另一组则每天额外摄入75克核桃。试验前后，研究人员提取了所有参试人员的精子样本，对精子浓度、活力、形态和大小以及染色体异常等情况进行了深入对比分析。结果发现，只有坚持食用核桃的那组男性的精子质量出现了明显的改善。

这项新研究的负责人温迪罗宾斯博士指出，核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量丰富，多项男性不育研究证实，欧米伽-3脂肪酸在提升精子质量方面扮演着重要角色。这种脂肪酸以及其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面起着不可或缺的作用。

想要拥有健康精子的男性朋友们，不妨在日常饮食中增加一把核桃。养生并非只靠食物就能一蹴而就，健康的生活方式同样重要。除了每天补充适量的核桃外，我们还需关注饮食均衡、适度运动、保持良好的心态等方面，共同助力提高精子质量，减少男性不育的发生。微微健康网温馨提示：吃核桃，提精强体，更需生活养生。