美国医生创“4-7-8”睡眠法 宣称60秒就能睡着

并非每个人都能享受优质的睡眠。在这个快节奏的时代，生活压力常常让人们陷入失眠的困扰。美国一位医生发明了一种名为“4-7-8”的呼吸法，据说能够帮助人们在短短60秒内进入梦乡。

据台湾报道，每个人都在寻找适合自己的助眠方式。有人尝试数羊，有人则选择聆听轻音乐，更有许多人需要依赖药物才能入睡。一位毕业于哈佛大学的医生韦尔近期推出了一种全新的呼吸方法“4-7-8”。该方法通过三种不同方式的呼吸，宣称能在极短的时间内助人进入睡眠状态。

“4-7-8”呼吸法简单易行，只需遵循三个步骤。深吸一口气，持续四秒；接着，憋气七秒；呼气八秒。如此循环三次后，大多数人应该能够感受到浓浓的睡意。整个过程仅需57秒。韦尔建议，每天进行两次这样的呼吸练习，持续六至八周，直到熟练掌握整个过程。

韦尔的这一呼吸法的关键在于氧气在肺部之间的流动。通过特定的呼吸技巧，人们能够减缓压力，使身体逐渐放松。对于那些受到失眠困扰的人来说，这无疑是一种值得尝试的方法。

失眠的人们常常感到疲惫不堪，影响到日常生活和工作效率。而“4-7-8”呼吸法则提供了一种简单、自然的方式来缓解压力，改善睡眠质量。对于那些想要享受良好睡眠的人来说，这无疑是一种值得的方法。

对于一些人来说，可能还需要结合其他方法来达到最佳的睡眠效果。但无论如何，“4-7-8”呼吸法都为那些寻求改善睡眠质量的人们提供了一种新的选择。