立冬时期，御寒多吃这些食物

时光匆匆，立冬已至。随着立冬的到来，阳气开始潜藏，阴气盛极，这时正是我们加强御寒、预防疾病的好时机。寒冷的天气里，我们可以通过饮食来为自己暖身。

随着立冬节气气候的逐渐寒冷，人体的各个器官系统的保护性也逐渐减弱，人体新陈代谢减缓。为了御寒，我们可以选择以下食物来保暖。

要多吃主食，适当摄入羊肉、鹌鹑和海参。这些食品富含蛋白质和脂肪，能够产生足够的热量来抵御寒冷。狗肉、牛肉、鸡肉等也是不错的选择。

怕冷可能与钙和铁的缺乏有关。补充富含这些矿物质的食物，如牛奶、豆制品、海带等，可以提高我们的御寒能力。

海带、紫菜等含碘食物，能够促进甲状腺素的分泌，从而产生热量，增强抗冷能力。芝麻、葵花子等食品可以提供人体所需的蛋氨酸，帮助适应寒冷环境。

动物肝脏和胡萝卜是维生素A的主要来源，而维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。这些维生素可以增强我们的耐寒能力和适应力，对血管也有良好的保护作用。

辛辣食品如辣椒、生姜和胡椒也是御寒的好帮手。它们不仅能增进食欲，还能促进血液循环，提高我们的御寒能力。

秋冬季是感冒的高发季节，我们除了添加衣物外，还可以通过饮食调理来御寒。以上提到的食物都是大家御寒的好选择。想要了解更多关于秋季保健的内容，不妨多多阅读。

让我们在这个立冬时节，通过合理的饮食调整，为身体注入温暖和活力，迎接寒冷的冬季。