4种人不适合瑜伽减肥

哪些人群不适合练习瑜伽？

瑜伽源自神秘的印度，这种古老的健身方式在当地几乎从小就被融入日常生活中。小孩子们身体柔韧性极佳，练习起来不易受伤。对于国内的大多数成年人来说，韧带和骨骼已经经历了一定的老化过程，再加上练习方法不当，受伤的风险就相对较高。经过医生的观察与研究，以下四类人群需要谨慎对待瑜伽练习。

第一类，步入中年后的人群需要特别注意。随着年龄的增长，韧带和关节逐渐退化，肌肉也变得僵硬。如果尝试挑战难度较大的瑜伽动作，对原本就脆弱的颈椎和脊椎无疑是一场考验，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就开始练习瑜伽，拥有出色的身体柔韧度。

第二类，对于那些已经患有骨质疏松症，尤其是情况较为严重的女性来说，瑜伽练习需要特别小心。因为骨硬度下降、脆性增加，稍不注意就有可能引起压缩性骨折或椎体破裂。

第三类，患有颈、腰椎病的人群也要谨慎。瑜伽中的某些动作，如犁式等，如果操作不当，很可能会加重椎间盘突出或使原有病情更加严重。

第四类，心血管疾病患者或肥胖人群在练习瑜伽时也需要特别注意。一些剧烈的动作，如倒立，可能会加重心脏负担，引起不适。

瑜伽是一种很好的健身方式，但是并不是所有人都适合练习。在决定开始瑜伽练习之前，了解自己的身体状态并咨询医生的建议是非常重要的。希望每位朋友都能在安全的前提下享受瑜伽带来的身心健康。