研究发现慢跑者更长寿

慢跑是一项简单而又极为重要的运动，它能让你在保持身体健康的更有可能赢得长寿的礼物。想象一下，如果你每周仅花费一小时的时间慢跑，你就能为自己赢得大约六年的额外生命，这是何等的珍贵。

这一切的启示，来自一项名为“哥本哈根市心脏研究”的长期调查。自1976年起，这项研究开始追踪19329名参与者，他们的年龄跨度从20岁至79岁。研究者们不仅检测了他们的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数(BMI)，还详细询问了他们的生活方式、吸烟和饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。

在这群参与者中，有1116名男性和762名女性热衷于慢跑。研究者们详细了解了他们的跑步时间和速度，无论是慢速、中速还是快速。

长达35年的跟踪研究显示，经常慢跑的人中有122人离世，而从不跑步的人中有10158人离世。哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布了这一结果。他指出，这项长期研究的结果显示，慢跑能够显著降低致命风险达44%。更具体地说，男性慢跑者平均寿命比不跑者长6.2年，女性慢跑者则比不跑者平均寿命长5.6年。

斯科诺勒还详细阐述了慢跑对健康的诸多益处。它可以增加吸氧量，提高身体对胰岛素的敏感性，促进脂质代谢的正常化，降低血压，减少血小板凝聚，提高纤溶活性，强化心脏功能，有效预防肥胖，并改善心理健康。这些益处共同构筑了慢跑的强大健康效应，使其成为保持生命活力的黄金法则。