高考注意事项：少喝咖啡多饮水

明日高考来临，这是众多学生人生旅程中的一次重要考验。面对这一关键时刻，学生们需要注意什么呢？来听听专家的建议吧。

吉林省营养学会的营养专家吴山提醒大家，备考期间，家长们的担忧与关爱是可以理解的。他们希望通过丰盛的饮食给孩子补充能量，让孩子在考试中发挥出最佳状态。吴山指出，青少年本身气血旺盛，重在调理而非刻意进补。考试期间的饮食应以清淡为主，适量摄入小米粥、玉米饼、蔬菜、水果等天然食物为佳。

吴山提到，许多考生有喝茶或咖啡的习惯，主要是为了提神醒脑。他建议，考生可以适当饮用茶和咖啡，但一定要避免过浓。因为浓茶和浓咖啡的兴奋作用可能会影响考生的睡眠质量。相反，保持充足的水分摄入是非常重要的。考生应少量多次饮水，确保血液循环顺畅，使大脑能够得到足够的氧气。千万不要等到口渴了才想起喝水。

关于饮食的时间和量，吴山也给出了建议。一些考生可能因为复习紧张而忽略早餐的重要性。他强调，早餐是考生们一天中最重要的一餐，应该摄入一些补脑的食物，如豆制品、新鲜蔬菜和水果等。考生们要避免暴饮暴食，以免影响考试发挥。午餐需要吃饱吃好，而晚餐则应以八分饱为宜。

在高考这个关键时刻，除了饮食之外，考生们还需要保持良好的心态和充足的休息。相信在专家们的指导下，大家一定能够以最佳状态迎接高考的挑战。祝愿所有考生都能发挥出自己的最佳水平，实现自己的梦想！