7种生活习惯提升你的性能力

作为男性，想要维护性能力并提升其表现，以下几个方面是值得关注的。

充足的睡眠是关键。凌晨12点半之前务必上床，确保睡眠时间不少于7至8小时。这是因为睾丸激素在凌晨1点至6点期间分泌最为旺盛，错过了这个时段可能会影响激素的正常分泌。

开车时间也不宜过长。一天中的驾驶时间最好控制在1.5至2小时以内。长时间的驾驶，座位轻微震动可能影响雄性激素的分泌。长时间的堵车和久坐会导致男性生殖器局部温度升高，对睾丸健康不利。建议多走路，少开车。

饮食也是提升性能力的重要因素。每周至少吃一次海鲜，特别是贝类产品，有助于补充雄性激素。保持营养均衡，摄入一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。尽量避免油腻和烧烤食品，如羊肉串和各种烤肉。早晨多喝粥，晚上少喝酒，有助于预防“将军肚”的出现，因为腹部多余的脂肪会抑制雄性激素的生成并可能引发慢性疾病。

关注血管健康也是至关重要的。只有血管畅通无阻，才能保证血液流入阴茎，确保勃起不受影响。为了保持健康状态，继续工作或是退休后依然要每天有事可做。停止工作可能会导致脑力活动减少，影响身心健康，甚至可能导致反应迟钝和脾气变差。在两往中，一个活力充沛的男性往往更具吸引力。

男性可以通过合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及保持积极的心态来提升性能力。关注自己的身体状况，及时调整生活方式和饮食习惯，这样才能更好地保护自己的性能力。