坐走立3招瘦腹超简单

瘦腹秘籍：坐姿、步行与日常小动作

你是否曾为腹部赘肉烦恼？其实，瘦腹并不困难，只需在日常生活中融入一些简单的小动作，你的梦想身材就能逐渐显现。

第一招：坐姿收腹法

坐在办公椅上，调整呼吸，两腿慢慢抬起，双手轻轻放于小腹。随着吐气，小腹逐渐收紧，当气吐尽时，小腹也收紧到极致。然后，开始吸气，慢慢放松小腹。别小看这个简单的呼吸体操，长期坚持，你的小肚腩将逐渐消失。

第二招：步行燃脂法

大步流星地行走，能让你的燃烧效果提升7-10%。走路时，不妨用力摆动双臂，这样不仅能多消耗热量，还能让你的手臂肌肉也参与到燃烧脂肪的行列中来。还有一种小步走路瘦身法：以脚底板长度为基准，走路步伐大小为脚底板长度乘以1.5。每天走上一小时，注意要走成一直线，除了能帮助瘦身，还能优化你的姿态。

第三招：立姿公车操

当你在公交车上，手拉吊环时，不妨做做一些简单的小动作：拉吊环的手做张开再攥紧的动作数次。这个小小的动作可以帮助你修整手臂线条。

第四招：随手举重法

等待公交车或者红绿灯时，你可以利用手中的包包做单手举重动作。这个动作看似简单，但却能帮你收手臂、减掉腰侧赘肉以及消除副乳。

瘦腹并不只是遥不可及的梦想。通过日常生活中的这些简单动作，你就能轻松拥有完美身材。不妨从今天开始，尝试一下这些方法吧！记住，持之以恒才是关键。