经常落枕怎么办？后举手臂可缓解

那些曾经遭遇过落枕困扰的人都知道，颈部的不适是多么的让人难以忍受。面对这样的痛苦，有些人会急于寻求快速的缓解方法，其中之一便是自行按摩。专家在此提醒大家，当遭遇落枕问题时，切不可盲目按摩肩颈部位，以免适得其反，加重症状。

落枕的根源在于肋下的腋窝神经受到了压迫，要想有效缓解落枕带来的不适，关键在于解除神经麻痹。为此，日本“NAVER”生活百科网近日分享了一系列自疗落枕的实用动作，我们不妨一试。

这一系列动作分为三个步骤。你需要将疼痛一侧的手臂慢慢抬起，保持20秒，注意放松肩颈部位，以减轻神经压力。接着，将疼痛一侧的手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉肘部，同时掌心向下轻按，同样持续20秒，这个动作重复做2到3遍。将疼痛一侧的手臂抬起至与肩平齐的位置，肘部弯曲120度，然后轻轻向后牵拉约20秒，这个动作重复做两遍。

如果你按照上述方法操作2到3天后，落枕的症状仍未得到缓解，那么可能是你的症状较重，这时应该及时寻求医生的帮助。

这些简单的动作看似微不足道，却能够带来意想不到的缓解效果。遭遇落枕的你，不妨试试这些方法，或许能帮你摆脱颈部的不适。也要记住，对于身体的任何不适，我们都应该谨慎对待，不可盲目自行处理。

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