立秋应该如何养生 饮食养生推荐立秋三款养生粥

立秋时节，尽管夏日余温犹在，但秋天的脚步已然悄悄来临。这是一个养生的关键时期，关于如何在立秋养生，吃什么粥最有助于健康，且听我一一道来。

在闷热难耐的天气里，一碗热腾腾的粥是再合适不过的选择了。那么立秋时节，我们该吃什么粥呢？

首推红枣莲粥。将红枣洗净去核，莲子、粳米淘净，与生姜一同放入锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转为小火慢熬，最后以少许盐调味。这款粥不仅口感香甜，还具有补气养血，安神益肾的功效。

绿豆粥也是夏日的清凉佳品。将绿豆和粳米分别清洗干净后，先将绿豆煮烂，再加入粳米煮约半小时，直至粥稠米烂。这款粥具有清热解毒，消暑止渴的功效。

荷叶粥则是另一款秋季养生的好选择。将鲜荷叶洗净盖在煮好的粳米粥上，焖煮片刻，揭开荷叶再煮一会，最后加入白糖调味。这款粥具有消暑解热，补脾益胃的功效。

立秋时节，人们应该注重饮食养生。黄瓜、茄子和南瓜都是当季的食材。黄瓜含有丰富的营养，可以帮助人们补充夏天的消耗；茄子则有降火气、除秋燥的功效；南瓜则是润燥佳品，能给人饱腹感。秋季果实丰富，人们可以选择的食物范围扩大了，但要注意均衡饮食，避免暴饮暴食。

秋季养生重在均衡饮食、辨证配膳。我们可以根据自身情况选择合适的食材进行搭配，这样才能达到最佳的养生效果。在享受美食的也要注意适量运动，保持身心健康。立秋时节，让我们一起开启养生之旅吧！