久坐不动不利健康 芬兰促国人偶尔站着吃饭看书

近日，芬兰卫生部向国民发出倡议，鼓励大家尝试站着吃饭，以此作为对抗由久坐不动带来的健康威胁的一种手段。芬兰卫生部发布的报告指出，我们的生活方式正在悄然改变，许多人每天长时间久坐不动，给身体健康带来了不小的挑战。为了改善这一状况，我们需要改变日常习惯中的一些行为模式。报告强调，“很多活动其实可以站着或者走动完成，而不仅仅是坐下来完成。站着吃饭、读报、看电视或喝咖啡都可以尝试站立。”

这份报告进一步建议，不论年龄大小，每个人都应该尽量避免长时间久坐。我们应该更多地选择步行或骑行短距离出行，甚至在公交车上站立，以及在工作时尽可能多地保持身体活动。报告中还提到一个简单而有效的建议：在乘坐公交车时提前一站下车，每天两次多走几百米。虽然这样的改变看似微小，但一年下来，累计的步行距离将会达到惊人的约150公里。

公共卫生官员对芬兰人久坐不动的生活方式感到担忧。长时间坐着不仅可能导致骨骼肌肉疾病和心血管疾病，还可能增加肥胖的风险。更令人担忧的是，芬兰卫生部警告说，每天坐七个小时以上的人，每多坐一小时就会增加5%的死亡风险。我们需要采取积极的措施来打破久坐的习惯，改善我们的生活方式。除了鼓励人们站起来吃饭和在公交车上站立外，我们还应该更多的方式来鼓励人们保持身体活动。只有通过增加身体活动量，我们才能有效对抗久坐带来的健康威胁。让我们一起行动起来，为健康而努力！