初秋干燥七大食物来润燥

感受秋意，滋润饮食初秋的健康食谱

随着立秋的悄然过去，秋天的脚步已渐渐靠近。秋燥的感觉逐渐袭来，我们的饮食也需要随之调整，以滋润为主。在此，为您介绍以下七款适合初秋进食的健康食物，让您滋润度过整个秋季。

让我们说说梨。梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。生梨性凉，对于老年人来说，一次不宜过量食用。而脾胃较弱的人，可以选择将梨炖成冰糖梨水，既美味又养生。

接下来是大枣。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲等作用，是老年人的秋季补养佳品。除此之外，大枣还能除腥祛味、抗过敏、提高免疫力，对高血压、骨质疏松和贫血也有很好的防治作用。

百合，性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦等症状。在秋季，百合是一种不可多得的滋润食材。

菊花，可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉。饮用菊花茶可以达到祛火润肺的保养目的。在秋季，菊花茶是老年人的最佳选择。

红薯被誉为餐桌上的最佳食物。它不仅能预防癌症、防止便秘，还有减肥的功效。常吃红薯，可以延年益寿。

核桃是补脑的最佳食品，也是补肾固精、温肺定喘的食疗品。对于肾虚、尿频、咳嗽等症状有很好的疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

让我们说说板栗。栗子有百果之王的美称，既能补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血的作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气、强壮肾精。

初秋时节，我们在饮食上要以滋润为主，上述食物都是不错的选择。让我们在品尝美食的也享受到秋天的美好。