口臭需谨慎！三大时刻口臭最需预防

口臭是一件令人尴尬的事情，它会在不经意间影响人们的社交活动。口臭的源头在于口腔菌群，而唾液是口腔的天然守护者，其分泌状况直接影响着口臭的发作。除了食疗，我们该如何预防口臭呢？日本著名的美容健康网站“Branger”最近发表文章，为我们揭示了口臭发作的高危时刻，并给出了实用的应对策略。

我们要关注早晨起床后的危机时段。从夜晚的睡眠到清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，导致口腔菌群数量激增，容易引发口臭。一顿美味的早餐能刺激唾液的分泌，因此即使早晨忙碌，也不要忘记享受早餐。

紧张和压力也会引发口臭。人在紧张时，压力会抑制唾液的分泌。参加重要会议或公开发言后，唾液分泌减少，随之而来可能就会出现口臭。这时，不妨多喝水滋润口腔。喝绿茶是一个更好的选择，因为绿茶具有杀灭口腔菌的功效。还可以用舌头在嘴里画圈，刺激唾液分泌，保持口腔湿润。

晚餐前的时段也需特别注意。午餐后6至7小时，舌头和牙缝间的食物残渣会成为口腔菌的温床。晚餐吃得越晚，细菌滋生越多，口臭的风险也就越高。为了降低口臭的风险，我们建议在早饭及午饭后用清水漱口。

除了以上几个时段，我们还可以通过良好的口腔卫生习惯来预防口臭。定期刷牙、使用牙线、漱口等都是很好的方法。饮食也是关键。某些食物如洋葱、大蒜等会导致口臭加重，而富含纤维的食物则有助于清洁口腔。

预防口臭需要我们关注细节、养成良好的生活习惯。通过合理饮食、保持口腔卫生、注意危机时段等措施，我们可以远离口臭，拥有更加自信的生活。希望这篇文章能给你带来帮助，让你拥有健康清新的口腔。