月经前的6个饮食注意事项

关注女性健康，特别是在月经前后的饮食调养，成为我们众多女性姐妹间的话题。流产网小编今天为大家介绍月经前的饮食禁忌，让我们一起看看应该注意哪些事项吧！

避免摄入含有咖啡因的饮料。这些饮料会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒和情绪不稳。它们还会消耗体内储存的维他命B，扰乱碳水化合物的新陈代谢。在月经来临之际，我们应该远离咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮品。

乳酪类食品也是经痛的潜在祸源。比如牛奶、起司、奶油、酵母乳和蛋等，这些食物会阻碍镁元素的吸收。我们都知道镁对于缓解经期不适具有重要的作用，在月经前应该尽量减少乳酪类食品的摄入。

巧克力也是情绪失控的罪魁祸首。巧克力不仅会导致发胖，还会让我们更加依赖糖类，从而增加对维他命B的需求。在月经前，尽量避免食用巧克力，保持情绪稳定。

糖分也会消耗体内的维他命B群和矿物质，使我们对糖类食物更加渴望。在月经前后，要适当减少糖分的摄入，保持身体健康。

还有，酒精会毒害肝脏，消耗体内的维他命B与矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并导致动情激素过多。在月经前及月经期间，应避免饮酒。牛、猪、羊肉等高脂食品过多摄入，也会增加对矿物质的需求。

高钠食物也是月经前需要注意的。摄入过多高钠食物会导致水肿和乳房胀痛。在月经来临前，我们应该避免食用高钠食物，如腌制食品等。

以上就是月经前的六个饮食注意事项。姐妹们一定要牢记这些知识哦！除此之外，我们还可以通过阅读更多关于女性健康饮食的文章来丰富自己的知识库。让我们一起关爱自己，为自己的健康负责！