消除主妇“职业病”

防治“主妇职业病”，关注劳动姿势是关键

家庭主妇们，你们辛苦了！长时间的家务劳动，可能会让你们不知不觉中患上一些“职业病”。但只要留意劳动姿势，改变不良习惯，使用合适的工具，这些困扰完全可以减轻或消除。

一、避免腰背痛，从调整姿势开始。除了过度操劳，姿势不良也是引发身体不适的重要原因。厨房里的煤气灶和水槽，都要调整到适合站立的高度，避免长时间弯腰导致的腰部肌肉慢性损伤。当需要长时间清洗餐具时，不妨站站坐坐，轮流踩在小凳子上，这样有助于分散背部和腰部的压力。扫把、吸尘器这些日常必备工具的长度也要配合身高来调整，避免不自然的弯腰姿势。略微屈膝，让背部和腰部压力得到减轻。

二、预防颈肩痛，动起来别固定。家庭主妇的工作常常需要埋头苦干，洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地等等，这些动作时间长了，很容易形成颈肩部肌筋膜疼痛。表现为肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到明确的压痛点。预防的方法是定时休息，每隔一段时间就伸伸懒腰、转转头。疼痛时可以尝试局部热敷，对缓解症状有很大帮助。

三. 手肘痛也要重视。日常生活中的一些动作很容易导致手肘或手腕肌腱的过度使用。比如用力转开瓶盖、用力拧大件衣服或抹布等。这些动作如果不注意，可能会造成不必要的伤害。为了避免这种情况，我们可以使用更加省力的工具，或者改变一下操作方式。比如单手盛菜时，可以尝试换只手握住炒菜锅的把手，减轻某一只手的压力。

家庭主妇们，你们的健康同样重要！记得调整劳动姿势，合理使用工具，让家务劳动变得更加轻松愉悦，远离“职业病”的困扰吧！