腹式呼吸 轻松减肥

　　腹式呼吸的确可以起到减肥的作用，它有两大好处一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹;二是刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。具体做法如下

　　，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

　　此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

（实习编辑嘉瑶）