护肤：改变饮食来轻松祛痘
很多人进入青春期后，脸上不知不觉地起了很多疙瘩，有时还伴有痒痛。有黑色的称为，破溃或吸收后可出现暂时性色素沉着或凹状疤痕。少数严重的红疙瘩可出现更大的软、，破溃愈合后留下比较明显的疤痕，使颜面皮肤凹凸不平，颜色深浅不一，十分难看。
其实只要在日常饮食中稍加注意，就可轻松解决这个难题饮食宜清淡，少食油腻、辛辣刺激、过甜食物，火腿、香肠等腌制食品及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。
再介绍一些有利于治暗疮食品
豆浆直接饮用有助暗疮消退。黄豆芽汤将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。蒜汁将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。汁将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。
常说病从口入，靠饮食战“痘”一定要注意三多两忌。
一多多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，�***俚鞍字屎铣杉跋赴偕⒋俳丝谟希颇馨哺窬：糠岣坏氖称泛芏啵缬衩住⒈舛埂⒒贫埂⒙懿贰⒛⒐健⒓峁⒏卧唷⑸缺吹取ＥＤ淘蚴遣垢频氖籽 �
二多多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。能有效地修复被暗疮损伤的组织。
及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，�***傧赴锘礁窗荡Ｗ魑廊荽笫沟牡难兆饔酶遣挥盟盗恕：谹的食品大致有***、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B族的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥腻食物，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
（实习编辑刘付学燕）