腰腹减肥 誓做“腰”娆女人

　　女人的腰，杀人的刀。古今中外多少男人沉迷于细腰的诱惑中不能自拔。练就细腰，更是女人减肥的关键。

　　STEP1大声唱歌

　　即使破嗓也要瘦

　　当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，尤其是唱王菲的歌，音律柔和而婉转，最能充分调动全身各器官消耗热量。

　　连续做两个小时的“麦霸”，可以消耗掉晚餐吃的所有食物。如果空腹上阵的话，还可以消耗掉身体储存的多余脂肪。

　　STEP2使劲练功

　　即使练断小腰也要瘦

　　做法

　　1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。

　　2.左脚转90度，右脚转30度左右。

　　3.将两只胳膊向旁边伸开。

　　4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。

　　STEP3海量喝酒

　　一醉倾国再醉就瘦

　　时下，“奶酪+红酒”的瘦身方法在台湾可谓风靡。据说，使用这种方法，三星期可瘦7公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹、臀部的脂肪有效。

　　此种减肥方法的具体步骤是睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

　　STEP4异性按摩

　　揉一揉荷尔蒙和抚摸必能消脂

　　穴位按摩

　　揉腹双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;

　　按摩技巧

　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部静卧1-3分钟。

（实习编辑嘉瑶）