大学生失眠的原因

正值期末备考之际，一年一度的“熬夜修仙”大赛再次拉开帷幕。大学生的睡眠状况究竟如何？哪些因素在蚕食着他们的睡眠质量？“腾讯教育-麦可思2017大学生睡眠情况调查”为我们揭示了背后的真相。

对于许多大学生来说，零点之后的夜晚已经成为他们生活的常态。超过四成的大学生选择在零点以后入睡，而“玩电子设备”成为熬夜的主要推手。男生似乎比女生更容易沉迷于夜晚的狂欢，零点后入睡的比例高出女生近14个百分点。这种熬夜现象在期末备考期间尤为明显，许多学生选择通宵达旦地复习和赶功课。

除了备考，大学生熬夜的理由多种多样。处理社团事务、兼职实习、通宵上网打游戏、看电影，或是享受半夜静谧时光思考人生，都是他们熬夜的理由。其中，“为考试做准备或赶功课”和“压力大或有心事”也是导致大学生熬夜的重要因素。

尽管大学生们的平均睡眠时长为7小时，但睡眠不足6小时的比例仍高达21%。这意味着许多大学生的睡眠质量并不理想，约有七成的学生存在失眠问题。对于那些习惯熬夜的学生来说，早晨的起床时间往往推迟在6点到8点之间。他们中的许多人因为熬夜而身心疲惫，甚至有人形容自己的状态是“感觉身体被掏空”。

寒假期间，许多学生选择继续熬夜，参加聚会、玩游戏等娱乐活动。对他们而言，寒假只是换个地方继续熬夜而已。这种不健康的生活方式令人担忧，因为熬夜不仅影响睡眠质量，还可能影响他们的健康和学习效率。

也有许多学生意识到熬夜的危害，正在努力改变这一习惯。他们开始注重自律，尝试调整作息时间，保持良好的生活习惯。对于那些已经养成熬夜习惯的学生来说，改变并不容易，但只要有决心和行动，他们仍然可以重拾健康的作息方式。

“熬夜修仙”已经成为大学生活的普遍现象，但我们也应该意识到熬夜的危害并努力改变这一习惯。保持健康的生活方式和学习习惯对于我们的成长和发展至关重要。让我们共同努力，拥抱健康的生活节奏吧！在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了许多人的日常。特别是在大学生群体中，许多人已经养成了晚睡强迫症的习惯。颜之，一个有着六年熬夜经历的女孩，总担心自己哪天熬完夜就再也起不来了。她曾尝试通过下载助眠软件来改变自己的作息习惯，努力在每天十一点半前入睡。她说，现在的身体状况正在逐渐好转，心情也变得更加愉悦。

侯仰荣是广东工业大学的一名大二学生，他也面临着晚睡强迫症的问题。他深知熬夜的坏处，但却总是难以改变晚睡的习惯。因为他是某社团的团长，所以常常需要参与社团活动，有时候甚至会通宵达旦。他说，失眠是最痛苦的事情，有时候躺在床上翻来覆去就是睡不着。

据中国高校传媒联盟的调查结果显示，熬夜对大学生和年轻人产生了许多负面影响。其中，皮肤变差、视力下降是最常见的症状。熬夜还会影响身体的发育和健康，导致免疫力下降。长期熬夜还可能引发一系列问题，如精神状态差、记忆力降低等。保证睡眠时间和质量对于每个人来说都是至关重要的。

那么，大学生如何保证睡眠时间和质量呢？广州中医药大学的图雅老师给出了几点建议。她建议大学生们可以在宿舍内共同商定入睡时间，维持良好的宿舍关系。对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床。睡眠时间要适量，过多过少都不是好事。睡前应该避免饱食、饮浓茶、咖啡等刺激性物质。

想要改善睡眠质量，还有许多小妙招可以帮助你。比如，可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。在睡前泡一个热水澡、喝一杯温牛奶也有助于放松身心。避免在睡前进行过于激烈的运动，不要过度使用电子产品，保持室内环境的安静和舒适等等。

熬夜虽然可能带来短暂的快感，但长期下去会对身体和心理健康造成极大的损害。我们应该重视睡眠的重要性，努力改变不良的作息习惯。只有这样，我们才能拥有更好的身体和心理状态，迎接每一个新的挑战和机遇。希望以上提到的这些小妙招能够帮助你改善睡眠质量，让你拥有一个更加健康的生活。