让身体排毒的五大简单方法

排毒养生：给你的身体来个大扫除

一、清晨排毒法

迎接新的一天，从一杯温柠檬水开始。起床后，不要急于进食或刷牙，先来一大杯含有新鲜柠檬的温开水吧。这可以促进肾脏循环，激发新陈代谢。如果你习惯服用维他命或鱼油丸，此时一同服下，可帮助你在早餐中吸收更多营养。

对于排毒，碱性食物是肝脏的好朋友。我们需要减少对小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、酒精和油炸食物的摄入。而米饭是净化肠胃的好选择，其所含的淀粉质对清肝脏也有帮助。蔬菜和水果是解毒的佼佼者，如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝等。在排毒初期，可能会有一些不适，不必紧张，这是肝脏正在努力去除毒素的正常反应。

二、运动排毒法

对于喜欢运动却没时间禁食的人来说，运动排毒法是最合适的选择。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动如慢跑、打太极拳。腹式呼吸也是一个好方法，平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。通过洗浴来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。记住，运动时要补充水分，可以喝绿茶，但避免饮用碳酸饮料。

三、美容排毒法

皮肤是身体排毒的重要通道，当体内毒素过多时，皮肤会发出警告。肤色黯淡、干燥无光、频繁长痘、油腻严重等都是身体中毒的迹象。每天洗澡时，用丝瓜筋手套进行身体干刷按摩，被誉为促进身体排毒的妙方。按摩可以加速血液循环和淋巴液畅通，使体内废物易于冲洗出去。

四、泡澡排毒

泡澡是帮助肌肤排毒的好方法。它可以将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及其他不良物质代谢出来。在浴缸中加入天然浴盐及迷迭香、茶树和柠檬精油，会增强排毒效果。

五、简易排毒法

如果你忙碌无比，作息时间不稳定，这里有一些简易的排毒方法。每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，有助于将体内沉积的毒素排出。每天吃一个苹果，其含有的果胶能将吸入的金属废物排出。每周进行1-2次具有排毒功能的美容护理，通过肌肤排汗促进淋巴及血液循环，将毒素排出。

给身体一个大扫除，释放压力的同时也释放毒素。保持身体健康和美丽，从生活中的小细节开始。让我们行动起来，为自己的身体打造一个更健康、更有活力的未来。（实习编辑邓碧琴）