月经量少的最佳调理方法

女性月经量少的原因及调理方法

月经量少是很多女性在平时生活中经常遇到的问题，专家提醒，导致月经量少的原因有很多，如果不注意的话可能会诱发严重的后果。那么，具体有哪些原因呢？又该如何调理呢？

1. 养肝血是关键

我国中医指出“女子以血为本，以肝为先天”，女性在平时生活中必须要做好养肝血的措施。肝血不足会导致女性出现各种不适的症状，其中月经量少最为常见。除此之外，这部分女性还容易出现皮肤粗糙、发暗、长斑等问题。

那么，如何养肝血呢？其实，生活中最好的养肝血方法并不是各种补血的食物，而是充足以及高质量的睡眠。专家建议这部分女性必须要养成早睡早起的习惯，每晚最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2. 调整心态也很重要

现如今，女性面临着来自工作和生活的压力越来越大，不管是身体上的压力还是心理上的压力，如果不注意及时调理的话，都有可能会导致月经周期异常。除此之外，精神上的挫折、负面情绪都会影响到女性的健康，从而影响正常的月经。

女性在平时生活中必须要注意调整好自己的心态，对于各种压力也要注意找途径释放。只有保持良好的心态，才能有效地预防月经异常等情况的出现。

3. 含铁食物是补血的好选择

如果女性存在贫血等症状的话，同样会导致月经量少。专家建议这部分女性朋友，在平时生活中应该适当的多吃些具有补血功效的食物。比如，富含铁质的食物能够有效地增加具有造血功能的红细胞，起到补血的作用。

那么，哪些食物富含铁质呢？月经量少的女性在生活中可以多吃些乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参等食物，这些食物都具有很好的补血功效。

除了以上三点，女性朋友们还应该注意保持规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。这些都有助于维持身体的健康状态，从而预防月经量少的问题。

女性月经量少是一个需要关注的问题，通过养肝血、调整心态和摄取含铁食物等方法，可以有效地进行调理。如果长时间存在月经量少的问题，建议及时就医检查，以便针对具体情况进行针对性的治疗。