6道白菜刮油餐 1周瘦10斤

在喧嚣的都市中，我们常常听到关于减肥的种种议论，而其中一种广受欢迎的减肥方法就是饮食调理。今天，我要为大家介绍一种特别的刮油餐，只需连续吃七天，便有可能在一周内减掉十斤的肥肉，让人不禁想要一试。

小菜也能大显神通，白菜就是其中的佼佼者。白菜不仅含有丰富的膳食纤维，有助于增强肠道蠕动，减少粪便在体内的留存时间，还能加强消化吸收功能，润肠通便，减少体内毒素的堆积。白菜中的果胶成分可以帮助人体排除多余脂肪，达到减肥的效果。

接下来，我要为大家介绍三款以白菜为主要食材的减肥美食。

首先是上汤白菜。这道菜的材料有大白菜、皮蛋、扇贝丁、青椒和洋葱等。制作时，先将扇贝丁冲洗干净，用温水泡发；大白菜取芯，掰成整叶，皮蛋、青椒和洋葱切成丁备用。起油锅后，爆香洋葱丁，下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开，再添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开后下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒和少量盐调味，大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

接下来是白菜炖豆腐。材料包括白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面等。制作时，先将豆腐切成麻将大小，用开水焯一下以去除豆腥味；白菜斜切成片。然后烧油少许，放入姜和葱烧炒出香味后放入白菜翻炒一分钟，再放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水，放入胡椒粉、鸡精，煮5分钟后加盐调味即可。

最后是白菜炒木耳。材料有白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角等。制作时，先将白菜用手撒成片状，木耳用温水泡软后摘去根部洗净。锅中放油，放入花椒、八角炒出香味，再放入葱、姜炒出香味儿，然后放入白菜片大火翻炒均匀。白菜炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，再放入白糖、醋适量。最后放入泡好的木耳，翻炒几分钟后撒少许盐、鸡精翻炒均匀，即可出锅。

这三道菜以白菜为主要食材，不仅营养丰富，有助于减肥，而且制作简单易行。想要减肥的朋友们，不妨尝试一下这些美味的刮油餐，享受健康瘦身的过程。在享受美食的我们也能拥有更加苗条的身材和更加自信的生活态度。