把握十点养生小常识 健康永远跟你走!

随着冬季的到来，自然界的变化使得万物进入休眠状态，人体阳气也随之潜藏。在这个易受寒邪侵袭的季节，中医专家提醒我们，冬季防病养生应顺应自然的闭藏规律，以藏为主，同时注重敛阴护阳。为了身体健康，我们需要把握以下十个关键“点”。

我们要护“点”脚。冬季脚部保暖至关重要，保持脚部清洁干燥，经常用温水泡脚并按摩穴位，选择舒适保暖的鞋子，都有助于身体健康。

要早“点”睡。冬季要保证充足的睡眠，早睡早起有助于养阳气，同时要注意保暖，减少冷空气对身体的刺激。

要适当出“点”汗。冬季虽然需要固护阴精，但也要适当动筋骨，出点汗以强身体。保持动静结合，锻炼身体只宜微微出汗。

要多“点”水。不要因为冬季排尿减少而减少水分的摄入，保证人体正常的新陈代谢需要足够的水分滋养。

要防“点”病。冬季是慢性病复发或加重的季节，要注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品，重视耐寒锻炼，提高抗病能力。

要调“点”神。改变情绪低落的最好方法就是活动，可以选择慢跑、跳舞等强度不等的体育活动来消除冬季烦闷、调养精神。

还要通“点”风。冬季室内空气污染严重，要注意经常开门窗通风换气，清洁空气、健脑提神。

可以饮“点”茶。茶叶含有人体需要的多种维生素和微量元素，具有防癌抗癌的作用。长期从事计算机工作的人应常饮茶。

要喝“点”粥。营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等，具有增加热量和营养功能。

要进“点”补。冬季养生要在医生的指导下科学进补，食补和药补相结合。食补方法因人而异，一般阳气偏虚的人可选羊肉、鸡肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

冬季养生需要我们全面关注身体的各个方面，从保护脚部开始，到充足的睡眠、适当的运动、充足的水分、防寒保暖、精神调养、通风换气、茶饮、热粥以及科学的进补等方面都要做到心中有数。只有这样，我们才能在这个寒冷的季节里保持身体健康，迎接春天的到来。