抽筋、足踝扭伤严重 应寻中医伤科治疗

抽筋和足踝扭伤是运动伤害中非常常见的两种情形。对于这两种伤害，三军总医院中医部主治医师林高士为我们提供了一些重要的建议和治疗方法。

抽筋是一种肌肉突然的不自主收缩现象，导致疼痛并使关节活动受限。在严重的情况下，患者甚至可能发出痛苦的呻吟。林医师建议，一旦出现抽筋，应立即采用舒筋伸展的方法来放松肌肉，随后以轻柔至中等力度按摩患处，这有助于减轻疼痛。对于严重的抽筋，应该寻求医疗诊治。

足踝扭伤则是在运动中常见的伤害，由于活动用力过猛，导致筋骨或肌肉受到伤害。患者可能会面临站立和行走困难的问题。林医师强调，对于严重的足踝扭伤，应该尽快接受中医伤科治疗，包括运用推拿手法进行复位。轻微患者应以舒适的姿势休息，稳定受伤部位，并用冰垫进行冰敷，以减轻肿胀、瘀伤和疼痛。

无论伤势如何，患者都必须对受伤部位进行妥善保护。这包括使用较厚的软垫包裹受伤部位，并将受伤肢体抬至高于心脏的位置。林医师还指出，足踝扭伤应及早治疗，以避免情况恶化。

在运动时，我们应该始终保持警惕，避免意外发生。林医师建议，每个人都要有适当的运动量，并且运动前务必进行充分的热身运动及伸展动作，以增强肌肉和关节的柔韧度和延展性。运动前应该穿戴适当的保护用品，并检查运动器具及装备是否正常。

林医师还强调，运动必须在适当的场地进行，并注意场地是否存在潜在的危险。最好在有指导人员在场的情况下进行运动，并遵守运动规则。特别是在进行有身体接触的运动时，更要注意安全。运动后要让身体逐渐恢复至正常状态，如果是剧烈运动，必须进行放松、整理等活动。

抽筋和足踝扭伤是常见的运动伤害，对于这两种伤害我们应该引起足够的重视。遵循林医师的建议，让我们在运动中保持健康，避免不必要的伤害。如果您遇到类似问题，请尽快寻求医疗诊治。也请大家注意保护自己的安全，避免运动伤害的发生。