白领族抗压食物大盘点

在繁忙的工作与生活中，Officelady时常会遇到心情欠佳或压力导致胃口不佳的情况。面对这些挑战，如何通过饮食保持身心健康呢？

在心情欠佳或因压力而胃口不济的时刻，Officelady应重视食物的摄取，特别是富含铁质、钙质、维生素和纤维素的食物。这些食物不仅有助于身体健康，更能帮助应对压力。

说到铁质，动物性蛋白质食物是丰富的铁质来源。摄入足够的铁质可以让身心保持精力充沛，提高脑部的专注及集中能力，使你更从容地应对压力。瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜都是铁质的食物来源。

钙质对于牙齿和骨骼的坚固至关重要，能有效预防骨质疏松症。脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐以及各种豆类和豆制品都是钙质的良好来源。每天摄入适量的钙质，不仅有益于身体健康，也是一种营养丰富的食品。

维生素和矿物质的摄入也至关重要。报告指出，每天吃大量的蔬菜和水果，可以预防约60%的癌症。木瓜、橙、苹果和各种草莓等水果，以及***、生菜、椰菜、西兰花、白菜和番茄等蔬菜，都是维生素和矿物质的优质来源。

五谷类富含碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。其含有的丰富纤维素有助于肠脏蠕动，促进消化。全麦面包、糙米、燕麦和饼干等都是良好的纤维素来源。

中国有句俗话：“三分医，七分养，十分防。”这充分强调了养生的重要性。很多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早走上这条路，受益就越多。

除了以上提到的饮食建议，Officelady还可以关注中医养生常识，了解如何办公室里对抗亚健康，或者在冬季科学饮食养生。“高跟族”也可以学习如何给肠胃保暖，保护自己的身体健康。保持健康的生活方式，是每个人都需要关注和努力的方向。