OL不得不学的办公室瑜伽

你是否经常久坐办公室，感到肩颈疼痛、双腿胀麻，眼睛疲劳、干涩？那么，你是否准备好告别这些困扰了呢？办公室瑜伽，一种专为办公室上班族设计的减压健身方式，只需一张椅子，一尺见方的空间，短短几分钟的锻炼，就能帮你摆脱各种不适。

办公室瑜伽的精髓在于通过一系列简单而又科学的动作，帮助你缓解工作压力，治疗和预防常见的办公室综合症。无论你是长时间盯着屏幕导致的眼睛疲劳，还是久坐少动引发的肩颈疼痛，都能通过办公室瑜伽找到解决方案。

对于眼睛的保健，你可以尝试眼球转动功和按摩眼球的方法。眼球上下、左右转动，各做20次，可以有效消除眼部疲劳，预防眼睛干涩，改善视力。

对于颈椎病的预防，一套颈部运动就能帮到你。抬头、低头，向左右两侧倾倒，再向左转、向右转，做8次，就能改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰。

长时间保持同一姿势可能导致体液流通停滞，废物不能及时排泄，引发风湿病和神经痛。为此，你可以尝试坐式敬礼、鹰式、双角式以及肩部左右摆动等动作。这些动作能缓解肩背、脊椎的压力，消除腰背疼痛，具有排毒、消除关节痛的作用。

失眠、疲劳和焦虑也是办公室上班族常见的困扰。通过坐式转腰、呼吸法等练习，可缓解或消除这些不良情绪。

瑜伽锻炼也要注意一些细节。空腹锻炼效果更佳，所以尽量在午餐前或进食下午茶前进行。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上，以免影响功效且容易受伤。训练前排空大小便，以确保练习过程的舒适和效果。

办公室瑜伽，简单而又高效，是你告别办公室困扰的绝佳选择。只需一张椅子，短短几分钟的锻炼，就能让你焕发活力，重拾健康。让我们一起动起来，告别久坐的困扰吧！