办公室保健：白领一族保健最新招

办公室一族长时间，长时间维持同一姿势，身体承受着不小的压力。那么，对于这群久坐办公室的人来说，如何关注自己的身体健康呢？接下来，我们将详细介绍一些适合办公室一族的保健方法。

可以尝试摇头晃脑。颈部结构复杂，包含颈椎关节、血管、肌肉韧带等。通过摇头晃脑的动作，可以让这些组织得到有效的活动。这一动作不仅能增加脑部供血，还能降低胆固醇在颈动脉血管的沉积风险，从而有助于预防高血压、中风以及颈椎病的发生。

咬牙切齿也是一种不错的保健方法。这个简单的动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，使人大脑清醒，增强记忆力。

办公室一族还可以尝试进行空抓动作。双手在空中反复抓捏，不仅能增强手部的灵活性，还能改善上半身的血液循环，对缓解肩部酸痛、预防颈椎病和偏头痛有显著效果，尤其对于肩周炎的治疗更为突出。

梳头也是办公室一族可以尝试的保健方法。使用木梳从前额至头顶部向后部梳理，逐渐加快速度。这样的动作可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，尤其对于脑力劳动者来说尤为重要。

还可以尝试练眼。用眼工作时每隔半小时，远望窗外一分钟，随后通过紧眨双眼数次的方式休息片刻，或者做转动眼珠的运动。这些动作有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

踮脚尖也是一种有效的健身方法。在工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢感到酸胀、乏力时，可以采用踮脚的方法。踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液的回流，加速血液循环，有助于防止下肢静脉曲张。

通过这些简单的保健方法，办公室一族可以在紧张的工作之余，有效缓解身体压力，保持身体健康。