按摩保护眼睛的5个方法

熨目法

随着黎明的曙光，你轻轻搓动双手，待双手温热后，以一手掌的热度熨贴双眼，如同给予双眸温柔的抚慰。这样的动作重复三次，接下来用食指和中指轻轻按压眼球，或是围绕眼球四周进行按摩。这是一种唤醒双眸的方式，让你的眼睛在一天的开始得到充分的关怀。

运目法

站直身体，两脚分开与肩同宽，微微仰头，让视线变得更为开阔。瞪大眼睛，让眼球进行有节奏的转动。先从右向左转动十次，再反向转动十次。稍作停顿后放松眼部肌肉，再重复上述运动三次。在早晨的花园中进行此运动最为适宜，清新的空气和自然的景色能让效果倍增，有助于提神醒脑、明亮双眼。

低头法

下蹲身体，双手分别抓住脚趾，稍微用力往上拉。在这个过程中，尽量朝下低头。这个动作能够帮助五脏六腑的精气上升至头部，滋养耳目。在练习时，你会感受到一股暖流从身体深处流向头部，带来无比的舒适感。

吐气法

挺直腰背坐好，深深通过鼻子吸气，当气息吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢吐气。这个简单的动作能够帮你放松身心，带来一种内心的平静和安宁。

折指法

每天早晚坚持做一遍小指的屈伸运动。将小指向内折弯，再向后搬动。每遍进行30至50次。然后在小指外侧的基部，用拇指和食指揉捏50至100次。这个动作无论坐着、站着或躺着都可以进行。持之以恒不仅能够养脑明目，对白内障和其他眼病也有一定的帮助。它不仅是一种保护视力的方法，也是一种关注自我健康的生活方式。通过日常的练习和调整身体的状态达到身心和谐的效果。每天花一点时间进行这样的自我按摩和眼部运动是给自己最好的礼物之一。享受这个过程带来的舒适和放松吧！