按摩经穴预防感冒

深层舒缓身心的自我按摩法

在我们的日常生活中，自我按摩是一种简单而有效的放松方式，能够帮助我们缓解压力，改善血液循环。接下来，让我们一起学习几个简单易行的按摩动作，将它们融入日常生活，为自己的身心带来深层舒缓。

让我们从搓大鱼际开始。大鱼际位于大拇指下方，肌肉隆起的地方。用两手掌上下交替搓摩大鱼际，这个动作能够帮助放松手部肌肉，舒缓疲劳。

接下来，按揉太阳穴。太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后约一寸的凹陷处。用两手中指轻轻按摩左右太阳穴，有助于缓解头痛、眼疲劳等不适症状。

然后，推摩双颊。用手掌在两侧面颊上向上推摩，轨迹如一个“0”字型。这个动作能够促进面部血液循环，让肌肤充满活力。

我们还可以尝试刮擦鼻旁。用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦，这个动作有助于舒缓鼻腔周围的肌肉紧张。

别忘了按揉迎香穴。迎香穴位于鼻孔两侧，鼻唇沟内模平鼻中点。用两手食指按住迎香穴轻轻按揉，有助于缓解鼻塞、流涕等鼻部不适。

我们来按摩风池穴。风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处。用食指和中指一起按摩风池穴，有助于缓解头痛、眩晕等症状，同时能够放松颈部肌肉。

在进行自我按摩时，需要注意以下几点：

1. 穴位要准确，按摩力度要适中，避免过于用力造成不适。

2. 每天早晚各按摩一次，每次按摩30至50次，坚持长期进行才能收到最佳效果。

3. 在按摩前，请务必剪短指甲，洗净双手，以确保按摩过程不会造成细菌感染。

通过以上的自我按摩动作，我们能够在繁忙的生活中找到一处宁静的角落，为自己带来身心的放松。让我们养成良好的按摩习惯，让健康与舒适伴随每一天。