打赤脚、常做菜 有效预防失智症

对于许多忧虑未来的年轻人来说，老年失智似乎成为了老化的代名词。尤其是那些才二十、三十出头的人，一旦发现自己的记忆力有些许下滑的迹象，便担心自己已步入初老的行列。老年失智并非必然的宿命，只要妥善地保养预防，失智的阴霾便可远离我们的生活。在这方面，日本抗老权威白泽卓二在其著作《美丽到100岁的关键秘密》中给出了极具参考价值的建议。其中，他推荐了两个简单易行的方法，帮助我们预防失智。

第一种方法就是赤脚走路。我们时常听到关于赤脚走石子路的好处，它能促进身体健康、改善血液循环。而赤脚走路正是预防失智的良方之一。特别是在有刺激度的地面上行走，如草地、健康步道等，能有效地刺激脑部深层部位。这种刺激能够提升脑部血流量，促进新细胞的生成，从而达到预防失智的目的。随着岁月的流逝，脚底的肌肉会逐渐衰弱，这时我们可以采用脚趾猜拳法来锻炼。比如缩起脚掌比作拳头，打开大拇指与食指比作剪刀等动作，都能帮助我们保持脚部的活力。

除了脚底的刺激外，另一种预防失智的好方法就是烹饪。烹饪过程中，我们需思考菜色搭配、洗菜切肉、尝试味道等，这五大感官的参与能刺激脑部不同区域。神经细胞在脑部受到刺激后能够再生，这对于预防失智非常有益。

赤脚走路与烹饪，这两招你学会了吗？不妨在生活中多多实践。时不时来一场赤脚之旅，享受烹饪的乐趣，这样既能愉悦身心，又能预防失智。我们也要明白，这篇文章的建议仅供参考，若需更深入地了解相关知识和方法，还需咨询专业人士的意见。我们也要保持开放的心态，对于任何可能的知识和方法都持开放的态度去接受和了解。毕竟，健康的生活方式总是值得我们不断追求和实践的。