关注男人们：男人们长寿13招

全球男性面临的健康挑战不容忽视。据统计，男人的平均寿命为77岁，其中有7年的时间可能会在高度的疾病压力中度过。尤为令人担忧的是，男性患癌症的几率比女性高出惊人的70%。为了助力男性追求更长寿和健康的生活，英国《逐日邮报》发表了一篇专家综述文章，给出了“男人长寿的13个秘诀”。

别再让钱包紧贴后腰。如果你经常开车或久坐工作，钱包可能会压迫你的坐骨神经，导致腰部疼痛、小腿和脚踝的不适。为了你的健康，试着改变携带钱包的方式吧。

要谨慎使用止痛药。研究发现，日常服用的布洛芬等非甾体抗炎药可能会增加高血压的风险。在面对疼痛时，选择自然缓解方法或咨询医生更为明智。

保持规律的性生活不仅有助于夫妻间的情感交流，还能提高受孕率。澳大利亚的一项研究指出，在妻子排卵期前一周，男性若保持天天性生活，精子的质量会得以改善。

值得注意的是，保护牙齿的健康或许与防止秃头有关。格拉那达大学的科学家发现，除了遗传和压力外，牙病也可能与秃头症密切相关。如果你发现自己有秃头迹象，不妨先去牙医那里检查。

找一个年轻的妻子也许能给你带来更长久的幸福。德国马克斯普朗克研究所的研究发现，当妻子比丈夫年轻9至11岁时，丈夫的早亡风险会降低1 1%。这或许是年轻的妻子更为活跃的生活方式以及更好的照顾所带来的益处。

加强盆底肌肉的锻炼同样重要。这不仅可以增强膀胱和阴茎的功能，还能有效预防勃起障碍和尿失禁。对于职场男性来说，争取升职或许能带来更大的健康益处。英国的一项调查发现，职位较低的公务员的死亡率是职位较高的三倍。这可能是因为职位晋升意味着更多的控制权和工作满足感。

在饮食习惯上，建议男性多吃苹果。特别是50岁以上的男性，患肠癌的风险较高。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议每天摄入足够的纤维素，而苹果是最方便的选择之一。少吃肉也能降低癌症和心脏病的风险。

除此之外，让妻子承担更少的工作负担或许能让男性更远离抑郁。伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现，妻子工作时间越短，男性抑郁的可能性越小。尝试用不常用的手进行日常活动如刷牙或端杯子，有助于预防老年痴呆。、减肥、降低胆固醇等健康习惯也能提高生活质量。每天晒太阳10至15分钟可以避免维生素D的缺乏，从而避免由此引发的脱发、性欲低下等问题。

男性的健康需要得到更多的关注和重视。遵循上述的建议和秘诀，也许能让你走向更健康、更长寿的人生之路。