都说男人比女人命短 八招让男人也长寿

男性养生秘笈：掌握八招，寿命更长久

我们常常听说“男人比女人命短”，但事实并非如此绝对。通过遵循一些特定的养生方法，男性也能实现长寿的目标。接下来，我们将为您揭晓八大神奇的男性长寿秘笈。

长寿秘笈一：知足常乐

芬兰研究者发现，对生活满足感强的男性更容易拥有较长的寿命。相比之下，那些对生活不满意的男性更容易借酒消愁或借助吸烟缓解压力，这些行为都会严重损害健康。研究显示，对生活知足的男性，其寿命可能是那些对生活不知足的男性的两倍。学会感恩与满足，让心灵宁静更为重要。

长寿秘笈二：欣赏美女，但不局限于娶回家

科学家们认为，男性欣赏美女有助于身心健康。凝视美女十分钟的效果，相当于进行三十分钟的有氧运动。研究发现，每天都能欣赏到美女的男性，其血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，寿命可能因此延长四至五年。记住，这里说的是欣赏，而不是将美女娶回家。因为长时间独处可能与压力荷尔蒙有关，进而影响健康。学会欣赏也是一种养生之道。

长寿秘笈三：别盲目追求美女伴侣

西班牙一项研究表明，与高不可攀的女性长时间独处可能会导致压力荷尔蒙升高。过多的压力对健康不利。选择伴侣时，应该理性看待美貌，心灵相通更为重要。保持适度的压力水平有助于健康长寿。长寿秘笈四：释放情绪，该哭就哭“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣是释放压力、排除抑郁的有效方式。当心情郁闷时，可以通过运动或大哭一场来释放压力激素。长寿秘笈五：多吃黄豆黄豆含有植物性雌激素，对男性也有益处。研究发现，常吃黄豆制品的男性患前列腺癌的几率较低，同时黄豆还有助于改善男性的骨质流失问题。男性也应该关注黄豆的摄入量。长寿秘笈六：每日小酌半杯红酒适度的饮酒对健康有益。一项研究发现，每天喝半杯干红葡萄酒的男性寿命比不饮酒者延长五年。红酒中的成分有助于降低心血管疾病的风险。饮酒要适量，过度饮酒依然会对健康造成损害。长寿秘笈七：小口咀嚼狼吞虎咽或暴饮暴食对男性的健康不利。男性应该养成小口咀嚼的习惯，这不仅有助于消化，还能减少胃病的发生率。长寿秘笈八：维持良好的生活习惯除了以上几点，保持良好的生活习惯也是实现长寿的关键。这包括保持良好的作息时间、均衡的饮食、适度的运动等。男人也能长寿。通过遵循以上八大神奇的男性长寿秘笈，我们都有机会实现长寿的目标。记住，养生是一种生活方式，也是一种对自己负责的表现。让我们从现在开始，注重健康养生吧！